ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি মহিলাদের জন্য বিপজ্জনক, সচেতন হতে হবে এই বেলাই

ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি মহিলাদের জন্য বিপজ্জনক, সচেতন হতে হবে এই বেলাই বিশেষ করে মহিলাদের প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম, পেলভিক ব্যথা এবং মেনোপজের লক্ষণ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে এই খনিজ। মানবদেহের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ম্যাগনেসিয়ামের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে মহিলাদের প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম, পেলভিক ব্যথা এবং মেনোপজ়ের লক্ষণ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে এই খনিজ। শরীরের পর্যাপ্ত পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকলে গর্ভবতী মহিলাদের শারীরিক জটিলতা কম হয়। এ ছাড়াও ম্যাগনেসিয়াম মাথাব্যথা, উদ্বেগ, এমনকি ঘুমের ব্যাঘাত নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করে। গবেষণা বলছে, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি 6-এর সংমিশ্রণ প্রিমেনস্ট্রুয়াল (PMS) লক্ষণগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। তাই মহিলাদের ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি সম্পর্কে সতর্ক থাকা উচিত। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি পূরণ পাতাযুক্ত সবুজ শাকসবজি, বিশেষ করে পালংশাক ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস। মটরশুঁটি, ছোলা, মসুর ডাল, বাদাম, ব্রাজ়িলিয়ান নাট, আমন্ড, কুমড়ো এবং তিসির বীজও ম্যাগনেসিয়ামের দুর্দান্ত উৎস। এছাড়াও পাতে রাখুন বাদামি চাল এবং কুইনোয়া সহ গোটা শস্য। গ্রন্থনা: মহসীন আলী আঙ্গুঁর ,সম্পাদক ও প্রকাশক, মুজিবনগর খবর ডট কম,মেহেরপুর।